پیلاتس چیست

پیلاتس چیست

پیلاتس ورزشی هوازی و در عین حال قدرتی است.

پیلاتس حدودا در سال 1391 به صورت فراگیر در ایران مطرح شد.

این ورزش نوعی سیستم آمادگی جسمانی و همچنین برای تقویت روحی مناسب است . پیلاتس در اوایل قرن بیستم توسط یوزف پیلاتس ابداع شد و در آلمان،بریتانیا و ایالات متحده آمریکا مورد توجه قرار گرفت.

جالب است با اینکه عمر پیلاتس کوتاه است اما در سال ۲۰۰۵ میلادی، ۱۱٬۰۰۰٬۰۰۰ نفر در سرتاسر آمریکا به‌طور منظم به انجام این تمرینات پرداخته اند.

پیلاتس تمرینی است برای کشیدن عضلات، تقویت و بازگرداندن تعادل به بدن. اصل و ریشه‌ی این تمرین، بر آناتومی اسکلتی و عضلانی بدن استوار است. مربی، سعی می‌کند تمرینی همه جانبه برای تمام عضلات بدن شما تهیه کند تا در هر جلسه‌ی تمرینی تمام بدن را درگیر کرده و به تعادل لازم رسانده و عضلات را به حداکثر بازدهی برساند.

پیلاتس را در خانه و با وسایل خیلی ساده نیز می توان انجام داد و به فضای زیادی نیاز ندارد. امروزه از پیلاتس برای لاغری استفاده می شود و میتوان به راحتی هر ماه 2 تا 3 کیلو با این ورزش کم کرد.

تفاوت اصلی و جامع پیلاتس با دیگر تمرینات، همین است. پزشکان ورزشی، فیزیوتراپیست‌ها و ورزشکاران، امروزه پیلاتس را به عنوان یکی از ایمن‌ترین ورزش‌ها پیشنهاد می‌کنند. بدون توجه به سن و سال و میزان فعالیت افراد، این ورزش، می‌تواند برای هر کسی مفید باشد.

آموزش پیلاتس

فواید پیلاتس

بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن
بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد. برخلاف یوگا بدن در حال حرکت است.
کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر
ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
به وجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام
شکم صاف و کمر باریک
پیشرفت انعطاف و تعادل
افزایش قابلیت تحرک مفاصل
حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس
تقویت سیستم قلبی*عروقی
بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب‌پذیری

مطالب مرتبط:

آموزش شنا

آموزش بیلیارد