رساله معماری
ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی “ ورود به حساب” کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمیشود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمیشود، اینجا را کلیک کنید.







صفحه 1 از 8 1234 ... آخرین
در حال نمایش 1 تا 10 از مجموع 77
  1. #1
    Anti Doping
    مدیر بازنشسته تالار ورزشی
    تاریخ عضویت
    2006/10/04
    محل سکونت
    همشهری سعدی و حافظ و...
    پست‌ها
    592
    0
    292
    دریافت
    0
    اهدای کتاب
    0
    قدرت امتیاز دهی
    13

    پیش فرض پرسش و پاسخ در مورد علم بدنسازی

    از امروز در این قسمت به دوستانی که سوالی در مورد بدنسازی و پاورلیفتینگ و تغذیه و داروهاوبرنامه تمرینیو... دارند جواب داده خواهد شد
  2. #2
    Rick Hunter
    کاربر انجـــــمن
    تاریخ عضویت
    2006/09/10
    پست‌ها
    74
    0
    9
    دریافت
    0
    اهدای کتاب
    0
    قدرت امتیاز دهی
    12

    پیش فرض

    خیلی عالیه من خیلی دوست داشتم اطلاعاتی بدست بیارم
    اول اینکه من اصولا فرد ورزش کاری نیستم اما علاقه دارم برای بهتر شدن وضعیت بدنیسم این ورزش رو انجام بدم میخواستم اطلاعاتی بدید که من رو راهنمایی کنه :arrow:
  3. #3
    Anti Doping
    مدیر بازنشسته تالار ورزشی
    تاریخ عضویت
    2006/10/04
    محل سکونت
    همشهری سعدی و حافظ و...
    پست‌ها
    592
    0
    292
    دریافت
    0
    اهدای کتاب
    0
    قدرت امتیاز دهی
    13

    پیش فرض

    علاقه دارم برای بهتر شدن وضعیت بدنیسم این ورزش رو انجام بدم میخواستم اطلاعاتی بدید که من رو راهنمایی کنه
    ابتدا باید به شما تبریک بگم که می خواهید وارد این رشته ورزشی شوید و امیدوارم موفق باشید
    ابتدا باید بگم که بدنسازی رو بهتره که بگیم علم تا ورزش چون ترکیبی از حرکات مختلف و علوم مختلف مثل تغذیه -آناتومی و رژیم و... است و بهتره که زیر نظر یک فرد مسلط به این رشته باشه که هم بدنتون و استیلتون رو از نزدیک ببینه و در مورد اون برنامه تمرینی و غذاییتون نظر بده
    و در مورد اطلاع دادن کتابها و مجلاتی که در این مورد هست رو میتونید مطالعه کنید تا بتونید از اون جا اطلاعاتی کسب کنید اگه سوالی در موردی خاص داشتیدمن در خدمتتون هستم چون برای اطلاعات اساسی هر کدام نیاز مند یک مقاله کامل است که هر هفته یک مقاله در قسمت پزشکی ورزشی در مورد دارو های دوپینگ داریم که از مجلات و کتنابهای مختلف جمع اوری کردم و از این به بعد هم راجع به مکملها - برنامه تمرینی - و توصیه های بدنسازی مقالاتی داریم

    فقط چند نکته که به شما پیشنهاد میکنم
    1- محکم و با جدیت تمرین کنید ولی زور بیخود نزنید
    2- تغذیه درست و طبق برنامه داشته باشید و هر چیزی را نخورید که ارزشی از نظر غذایی نداره
    3- از زیاده روی در تمرین بپرهیزید که باعث افت و توقف بدنی میشود و طبق برنامه تمرین کنید
    4- استراحت کافی
    5- در همان ابتدا هدف خود را مشخص کنید بعنوان مثال میخواهید یک بدن اسپرت(کنار استخری) داشته باشید یا به یک تناسب بدنی برسید یا کمی شکم را اب کنید یا به قهرمانی فکر میکنید پرورش اندام - تناسب اندام - پاور لیفتینگ - پرسور شویدیا ...
    6-اگرفکر میکنید ژنتیک بدنی ضعیفی دارید پس بجنگ اون برید و عقب نشینی نکنید از هدفتون
    بعنوان مثال اگه هدفتون قهرمانی در مسابقات فیگور هست حتی یک لحظه هم نباید کم کاری کنید و محکم باشید
    7- همون طور که گفتید می خواهید اطلاعاتی بدست بیاورید بهتر است در این باره تا میتونید مطالعه کنید
    8-توصیه هر کسی رو گوش نکنید که کمی بدن خوبی داره ببینید اون چقدر علم در مورد این مطلب داره
    و بالا خره موق باشید :!:
  4. #4
    Black Hawk
    مدیر ارشد سابق
    تاریخ عضویت
    2006/07/24
    محل سکونت
    land of destiny
    پست‌ها
    5,242
    9,729
    11,062
    دریافت
    41
    اهدای کتاب
    14
    قدرت امتیاز دهی
    28

    پیش فرض

    ممنونم منم دنبال اطلاعات بیشتری بودم از توضیحاتتون سپاسگزارم :arrow:
    فقط بجز لاغر کردن میتونه تاثیر برعکس هم بزاره یعنی روی چاغی :?:
    There is a balance to the universe.
    . For there can be no good without evil.
    No love, without hate.
    Life needs death.
    Innocence feeds lust.
    There can be no heaven without hell.
    No light, without Darkness

    مشترک مورد نظر درست حسابی در دسترس نیست
  5. #5
    osilatoria
    کاربر انجـــــمن
    تاریخ عضویت
    2006/10/04
    محل سکونت
    هر کجا هستم باشم آسمان مال من است !!!
    پست‌ها
    57
    2
    120
    دریافت
    0
    اهدای کتاب
    0
    قدرت امتیاز دهی
    12

    پیش فرض

    بله که می تونه من قبلا هم به شما توضیح دادم :wink:
  6. #6
    milad
    مدیریت سابق
    تاریخ عضویت
    2006/07/10
    محل سکونت
    پشت کامپیوترم
    پست‌ها
    2,180
    4,165
    4,236
    دریافت
    0
    اهدای کتاب
    0
    قدرت امتیاز دهی
    17

    پیش فرض

    میشه یه رژیم غذایی برای اضافه وزن فوری بدید ( در ضمن من حداقل هفته ای 5 کیلومتر برنامه دو دارم )

  7. #7
    osilatoria
    کاربر انجـــــمن
    تاریخ عضویت
    2006/10/04
    محل سکونت
    هر کجا هستم باشم آسمان مال من است !!!
    پست‌ها
    57
    2
    120
    دریافت
    0
    اهدای کتاب
    0
    قدرت امتیاز دهی
    12

    پیش فرض

    برای چاق شدن بدترین چیز همین دو هست :roll:

    اگر می خواید چاق بشید یک متر هم نباید بدوید آقا میلاد :x

    گذشته از اون رژیم چاقی که مثل لاغری نیست زود جواب بده وقت میبره . تلااش می خواد !

    ما قبلا در این زمینه بحث کردیم این هم تاپیکش :

    حتما ببینید به کارتون میاد http://daneshju.ir/forum/topic2328.html
  8. #8
    EhsanHF
    کاربر حرفـــــه ای سايت
    تاریخ عضویت
    2006/10/01
    محل سکونت
    Backbone
    پست‌ها
    3,838
    2,265
    4,236
    دریافت
    0
    اهدای کتاب
    0
    قدرت امتیاز دهی
    22

    پیش فرض

    منم اومدم !
    حالا اگه یک بنده خدایی ( مثل من ) که فقط قد بلند کرده ! میتونه یکم بدنش رو بیشتر روی فرم بیاره ؟
    بذارید خودم رو توصیف کنم ! ( فقط نخندید ! )
    قد : 185
    وزن 63
    تقریبا هم لاغر اندام
    حالا میشه بهم امیدوار بود !؟
    این رو هم اضافه کنم که من ورزشهایی مثل سنگ نوردی ، کوه نوردی و دوچرخه سواری رو به صورت تخصصی دنبال میکنم . فقط میخوام کمی عضلانی تر بشم . همین 8J/
    بعضی ها شانس درِخونشونو نمیزنه ، لامصب درست میزنه وسطِ پیشونیشون !
  9. 1
  10. #9
    Anti Doping
    مدیر بازنشسته تالار ورزشی
    تاریخ عضویت
    2006/10/04
    محل سکونت
    همشهری سعدی و حافظ و...
    پست‌ها
    592
    0
    292
    دریافت
    0
    اهدای کتاب
    0
    قدرت امتیاز دهی
    13

    پیش فرض

    متشکرم از osilatoria عزیز
    بهتره هر کس هر اطلاعاتی که داره توی این بخش در اختیار بقیه هم بذاره
    در مورد دوستان که گفته بودند یخواهند چاق شوند باید بپرسم که می خواهند شکم بیاورند یا وزن اضافه کنند یا ماهیچه بیاورند
    اگه میخواهند غیر اصولی و بدون ورزش وزن وشکم اضافه کنند بهترین غذا همان غذاهای چرب و اماده بیرون است (چه حرفی زدم از یه بدنساز این حرفا بعیده)
    اما اگر میخواهند با ماهیچه وزن اضافه کنندبهترین راه ورزش است :!:
  11. #10
    Anti Doping
    مدیر بازنشسته تالار ورزشی
    تاریخ عضویت
    2006/10/04
    محل سکونت
    همشهری سعدی و حافظ و...
    پست‌ها
    592
    0
    292
    دریافت
    0
    اهدای کتاب
    0
    قدرت امتیاز دهی
    13

    پیش فرض

    بذارید خودم رو توصیف کنم ! ( فقط نخندید ! )
    قد : 185
    وزن 63
    تقریبا هم لاغر اندام
    حالا میشه بهم امیدوار بود !؟
    این رو هم اضافه کنم که من ورزشهایی مثل سنگ نوردی ، کوه نوردی و دوچرخه سواری رو به صورت تخصصی دنبال میکنم . فقط میخوام کمی عضلانی تر بشم
    باید همین جا بگم که اصلا خنده دار نیست
    شما باید وزنی در حدود 79 تا 84 داشته باشید برای یک بدن متناسب ولی چون گفته بودید سنگ نوردی ، کوه نوردی و دوچرخه سواری رو به صورت تخصصی دنبال میکنید یک برنامه تمرینی و غذایی کامل میخواهید
    پس لطفا بگید که برنامه برای کدام می خواهید چون خیلی با هم جور در نمیان :!:
صفحه 1 از 8 1234 ... آخرین
در حال نمایش 1 تا 10 از مجموع 77

اطلاعات تاپیک

کاربران حاضر در این تاپیک

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک هستند. (0 عضو و 1 مهمان)

این مطلب را به اشتراک بگذارید

قوانین ارسال

  • شما نمی‌توانید تاپیک جدید ارسال کنید.
  • شما قادر به ارسال پاسخ نیستید .
  • شما نمی‌توانید فایل ارسال کنید.
  • شما نمی‌توانید پست ‌های خود را ویرایش کنید.
  •  
به دانشجو امتیاز دهید: