پایه عکاسی مونوپاد
مدرسان شریف ۹۳
سایت علمی دانشجویان ایران
دانـلـود مقـالات آی اس آی 
از تـمامـی پـایـگـاه های آنـلایــن، بـه سـادگـی!
تبلیغات پژوهش (توسعه)
صفحه 1 از 14 123411 ... آخرینآخرین
در حال نمایش 1 تا 10 از مجموع 133
نمودار محبوبترین‌‌ها3پسندیده شده

تاپیک: استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان

  1. Top | #1

    • مدیر سابق تالار برق
    • تاریخ عضویت
      04-Oct-2006
    • پست‌ها
      1,263
    • سپاس
      304
    • 1,114 تشکر در 495 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      12
    • امتیاز
      10

    پیش فرض استرس چيست؟

    استرس واكنش جسماني ، رواني و عاطفي در برابر يك محرك بيروني است كه مي تواند موجب سازگاري فرد با تغييرات شود.

    سطوح استرس :
    استرس كم (مثبت) :
    فشار رواني كم در سازگاري ما نقش موثري دارد. مثلاً استرس دانش آموزي را كه امتحان دارد وا مي دارد كه در اتاق را ببندد و خود را از بازي و تفريح منع كند تا بتواند درس بخواند.
    استرس كم در وجود افراد به انگيزه و ميلي مثبت براي پيشرفت تبديل مي شود.

    استرس زياد (منفي) :
    وقتي فشار رواني شديد، مداوم و طولاني باشد موجب بروز بيماري مي گردد.

    در استرس زياد بدن سه مرحله را پشت سر مي گذارد.
    1 – مرحله هشدار‌:
    زماني است كه بدن ما در براي يك محرك بيروني كه تاكنون با آن مواجه نشده، قرار مي گيرد.

    2 – مرحله مقاومت :
    بدن ما با محرك يا وضعيت جديد هماهنگ مي شود.

    3 – مرحله فرسودگي (خستگي) :‌
    انسان در مقابله استرس هاي طولاني، دچار فرسودگي و خستگي مفرط مي شود، چرا كه توانايي بدن محدود است. اين خستگي گاه ممكن است به افسردگي و بيماريهاي مختلف روحي رواني و يا حتي مرگ فرد منجر شود.

    نشانه هاي استرس :
    استرس مي تواند بعضي از نشانه هاي زير را بوجود آورد، شدت و نوع علايم آن در افراد متفاوت است.

    نشانه هاي جسمي :
    - گرفتگي يا انقباض ( گلو – سينه – شكم ...)
    - احساس درد (در ناحيه سر – گردن – كمر)
    - تپش قلب
    - پرش هاي عضلاني (تيك)
    - خستگي و احساس كوفتگي
    - دل درد و در اصطلاح فروريختن چيزي در دل
    - تعريف بدن خصوصاً در كف دست ها
    - اسهال
    - مشكلات خواب
    - ناراحتي معده و گوارش
    - خشكي دهان
    - بي حوصلگي - خلق ناپايدار
    - ترس هاي مرضي بي مورد
    - زود رنجي
    - داشتن دلشوره بي دليل - بيقراري

    نشانه هاي رفتاري :
    - پرخاشگري – نداشتن تمركز
    - جويدن ناخن، مكيدن انگشت
    - بازي با موي سر يا كندن پوست لب (لب گزيدن)
    - دندان قروچه ( ساييدن دندانها به هم)
    - بي توجهي به وضع ظاهر
    - پرخوري يا كم خوري – پرخوابي يا كم خوابي

    نشانه هاي فكري :
    - گيجي و شلوغي ذهن – اشتباهات مكرر
    - كم دقتي – بهانه جويي
    - ناتواني در به خاطر آوردن حوادث – ضعف در تصميم گيري

    نمونه هايي از عوامل استرس زا :
    مرگ همسر يا اعضاي خانواده
    طلاق
    جدايي والدين
    ابتلا، به بيماري هاي صعب العلاج يا از دست دادن عضو
    زنداني شدن
    از دست دادن شغل
    بازنشستگي
    وجود فرد معتاد در خانواده
    بارداري
    تغييرشغل
    مرگ يكي از خويشاوندان و يا دوستان نزديك تغيير مكان به ويژه مدرسه براي دانش آموزان
    بدهكاري
    اختلاف با خويشاوندان و آشنايان
    مشكل داشتن در محل كار با همكاران
    مشاجره و ناسازگاري مداوم با همسر، والدين يا فرزندان
    ازدواج

    هر يك ازعوامل بالا مي تواند با استرس كم يا زياد همراه باشد كه بديهي است در استرس زيرا مشكلاتي را براي فرد به همراه خواهد داشت.

    در چه افرادي استرس تأثير منفي بيشتري مي گذارد؟
    معمولاً در افرادي كه :
    1 – با واقعه اي بسيار ناگوار مواجه مي شوند.
    2 – نسبت به وقايع و حوادث برداشت ذهني و طرز تلقي منفي دارند
    3 – وابستگي بيش از حد به خانواده و ديگران دارند.
    4 – اعتماد به نفس كافي ندارند.
    5 – به جامعه و آينده خوش بين نيستند.
    6 – ناراحتي هاي خود را با ديگران در ميان نمي گذارند.
    7 – احساس مي كنند در برابر حوادث آينده ناتوان هستند.
    8 – سابقه ابتلا به بيماريهاي رواني و يا جسمي را دارند.
    9 – از حمايت هاي اقتصادي، اجتماعي و خانوادگي مناسب برخوردار نيستند.
    10 – ذهن خود را درگير مسايل روزمره مي كنند.
    11 – از ايمان و ابعاد معنوي مناسب برخوردار نيستند.
    12 – در گذشته استرس بيشتري را تجربه كرده اند.
    13 – بطور ناگهاني و بدون زمينه قبلي با واقعه اي استرس زا مواجه مي شوند.
    14 – وقايع استرس زا را بصورت طولاني و مداوم تجربه مي كنند.

    راهكارهاي مقابله با استرس :
    1 – توصيه هاي دين مبين اسلام را بكار گيريم از جمله :
    ياد خدا (الا به ذكرا.. تطمئن القلوب)
    توكل به خدا
    اعتقاد و ذكر (انا الله و انااليه راجعون)
    صلوات بلند
    گريه در مراسم عزاداري
    نمازخواندن

    2 – عوامل استرس را شناسايي كرده و از ميان برداريم.
    3 - از وقايع اطراف خود اطلاعات دقيق تري كسب كنيم.
    4 – از سلامت روحي و جسمي خود مطمئن باشيم و در صورت بروز مشكل به افراد متخصص مراجعه كنيم.
    5 – در كارهاي خود برنامه ريزي داشته باشيم تا از سردرگمي رهايي يابيم.
    6 – براي رسيدن به موقع سركار ، قرار ملاقات ها و ... زودتر حركت كنيم.
    7 – وقت خود را طوري تنظيم كنيم كه به كارهاي مهم خود برسيم
    8 – خود را از شر وسايل اضافي و به درد نخور خلاص مي كنيم.
    9 – شب ها به موقع و به اندازه كافي بخوابيم.
    10 – صبح ها زود از خواب بيدار شويم ( سحرخيز باش تا كامروا باشي)
    11 – عادت هاي استرس زاي خود را ترك كرده يا تغيير دهيم.
    12 – به چشمان خود استراحت دهيم ( گاهي چشم همايمان را ببنديم)
    13 – مشكلات را آنچنان كه هستند بپذيريم.
    14 – نرمش و ورزش را در برنامه ي روزانه خود بگنجانيم.
    15 – با آرامش به قدم زدن مخصوصاً در پارك يا محيط هاي آرام بپردازيم.
    16 – در محيط هاي سرسبز و هواي آزاد( كوه – دشت – اطراف شهر و ...) فرياد بكشيم.
    17 – با بچه ها بازي كنيم خصوصاً تاب بازي
    18 – از ماساژ بدن توسط ديگران (خصوصاً متخصص) استفاده كنيم.
    19 – در وان آب گرم حمام كنيم.
    20 – به خاطر مسائل كوچك خود را ناراحت نكنيم، چون كه تمام مشكلاتي كه با آنها مواجه هستيم از همان چيزهاي كوچك تشكيل شده اند.
    21 – اگر در مقابل حوادث كوچك توان مقابله نداريم سعي كنيم با آنها بسازيم.
    22 – در وضعيت آرامي بنشينيم، چشم هاي خود را ببنديم و انديشه خود را بر روي يك لغت، يا صدا و يا جمله اي كه دوست داريم، متمركز كنيم و هر فكر ديگر را از ذهن خارج كنيم.
    23 – هنگام بروز استرس ، به طور صحيح و عميق نفس بكشيم يعني با يك شماره هوا را به ريه ها وارد كنيم، تا چهار شماره هوا را در ريه ها نگه داريم و با دو شماره هوا را از ريه ها بيرون بفرستيم.
    24 – غذا را با آرامش و لذت بخوريم.
    25 - سعي كنيم در كمك كردن به ديگران پيشقدم شويم.
    26 – تلاش كنيم مثبت انديش باشيم و به خوبي ها و زيبايي ها فكر كنيم.
    27 – بخنديم زيرا خنده يكي از سالم ترين پادزهرهاي فشار رواني است.
    28 – به موسيقي هاي آرامش بخش و ملايم گوش كنيم( خصوصاً موسيقي بدون كلام)
    29 – در مقابل خواسته هاي نابجاي ديگران «نه» بگوييم.
    30 - روي اخبار ناخوشايند تكيه نكنيم.
    31 – از ورود سموم بخصوص الكل و تنباكو به بدن جلوگيري كنيم، چون اين مواد ابتدا نوعي تسكين موقت ايجاد مي كنند اما تعادل بدن را بر هم زده و زمينه بروز استرس را مهيا مي كنند.
    32 – با ديگران در مورد مشكلات و نگراني هاي خود صحبت كنيم.
    33 – از روش هاي آرامش بخش استفاده كنيم( مانند يوگا – مراقبه – هيپنوتيزم – ماساژ – استنشاق هواي تازه )
    34 – مصرف ويتامين C براي محافظت در برابر استرس ضروري است.
    اگر با رعايت و انجام موارد ياد شده استرس در فرد كنترل نشد و موجب اختلال گرديد بايستي به متخصص روانشناس و يا روانپزشك مراجعه شود.

    گرد آوران تحقيق:

    سردبير : حسن زارعيان

    اعضاي تحريريه: فاطمه امينيان – پرويز رزاقي- عباس فرهادي ثابت - حسن زارعيان – بهمن معين نيا

    ويراستار : فرهنگ فرهي

    طراح : بهمن زارعيان
    shagayag پسندیده است!
    با سلام اگر در سایت مطلبی از اینجانب بود که منبع را ذکر نکردم عذر می خواهم

    بدی از ما دیدید به بزرگواری خودتان ببخشید

    خدانگهدار

  2. 4 کاربر از rezaee.gh برای پست مفید تشکر نموده اند:


  3. Top | #2

    • کاربر حــــرفه ای
    • تاریخ عضویت
      06-Jun-2007
    • رشته تحصیلی
      فيزيك حالت جامد
    • محل سکونت
      hum؟!
    • پست‌ها
      1,979
    • سپاس
      5,035
    • 7,598 تشکر در 2,131 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      12
    • امتیاز
      58

    پیش فرض استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان

    تضادها رو درك كنيم

    سياه و سفيد، سرد و گرم، زشت و زيبا...
    به تضادها فكر كن. وقتي كه در طبيعت، وجود انسان، خلق و خوي بشر و به طور كل، در هستي كنكاش مي كنيم متوجه ميشيم كه دنيا مملو از ضد و نقيض هاست و تقريبا ميشه گفت كه هيچ چيز مطلقي روي زمين وجود نداره مگر در كنار متضادش و اون وقت ديگه مطلق نيست.
    در دنياي رنگ ها، به رنگ هاي متضاد، مكمل نيز گفته مي شود. در واقع رنگ هايي كه در چرخه رنگ مقابل هم قرار مي گيرن، رنگ هاي متضاد يا مكمل هستن مثل زرد و بنفش، نارنجي و آبي، قرمز و سبز.
    اين رنگ ها وقتي كنار هم قرار مي گيرن باعث كامل شدن درجه رنگي و در نتيجه درخشش و جلاي همديگه ميشن. انتخاب رنگ سفيد براي لباس عروس و سياه براي لباس داماد هم به همين علته. در اصل هر چيزي در كنار متضادش معنا پيدا مي كنه:
    اگه تاريكي نباشه، نور بي معناست.
    براي درك خوبي بايد بدي ها رو ديد و شناخت.
    اگه زشتي وجود نداشت زيبايي ها به چشم نمي آمدن.
    از شكست ميشه طعم خوش پيروزي رو چشيد.
    با وجود بيماري، قدر سلامتي رو مي فهميم.
    وقتي از انتقام صرف نظر مي كنيم متوجه ارزش بخشش ميشيم.
    صبر و شتاب هر دو با هم و به موقع خودبراي زندگي ضروري هستن.
    با غلبه بر ياس اميد به آينده خوب رشد مي كنه.
    نگراني و اضطراب ها رو بايد پس زد تا به آرامش رسيد.
    با سايه روشن ها ميشه تلاطم روح و هستي رو به تصوير كشيد.
    اگه تلخي نبود مزه شيريني رو هيچكس نمي فهميد.
    ميشه به عشق فكر كرد و تنفر رو در نطفه از بين برد.
    با كم و زياد زندگي ميشه ساخت و از اون لذت برد.
    هيچ تجملي زيباتر از سادگي نيست.
    و در آخر هر اومدني يه رفتني داره، مهم رد پايي است كه بر جا گذاشتيم، كارهايي است كه كرديم، جاهايي است كه رفتيم، راهيه كه براي زندگيمون انتخاب كرديم...
    پس حواسمون به تضادها باشه. نقص ها و بدي ها وجود دارن، همونطور كه خوبي ها. نمي توان منكر هيچكدوم شد. نبايد غصه نقص ها و بدي ها رو خورد بلكه بايد اونا رو شناخت، قبول كرد و پشت سر گذاشت تا به جنبه هاي خوب زندگي رسيد. در اون لحظه است كه ميشه مزه خوبي ها رو درك كرد و به سادگي ازشون نگذشت.

    موفقيت
    shagayag پسندیده است!
    .
    .
    .
    یک مادر/معتاد/فاحشه اگر تنش را برای یک قوطی سرلاک میفروخت در ذهن من شریفترین انسان دنیا بود ...

  4. 4 کاربر از MEMOLI برای پست مفید تشکر نموده اند:


  5. Top | #3

    • مدیر ارشد سابق سایت
    • تاریخ عضویت
      01-Jan-2006
    • پست‌ها
      4,328
    • سپاس
      506
    • 4,308 تشکر در 1,923 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      19
    • امتیاز
      30

    پیش فرض پاسخ: تضادها رو درك كنيم

    واقعا همینطوره!
    زندگیمون پر است از این تضادها!
    شب و روز
    گرم و سرد
    غمگین و شاد
    خوب و بد
    و خیلی چیزهای دیگه که همونطور که شما گفتین همه و همه بهانه ایه تا ما بفهمیم و بدونیم و کجای دنیا هستیم و چه کارهایی کردیمو و به کجا قراره بریم و خیلی چیزهای دیگه!!


    تا که بودیم نبودیم کسی
    کشت ما را غم بی همنفسی
    تا که رفتیم همه یار شدند
    خفته ایم و همه بیدارشدند
    قدر آینه بدانیم چون هست
    نه در آن وقت که اقبال شکست


    سلام دوران خوش سربازی

  6. 3 کاربر از H A M E D برای پست مفید تشکر نموده اند:


  7. Top | #4

    • کاربر حــــرفه ای
    • تاریخ عضویت
      06-Jun-2007
    • رشته تحصیلی
      فيزيك حالت جامد
    • محل سکونت
      hum؟!
    • پست‌ها
      1,979
    • سپاس
      5,035
    • 7,598 تشکر در 2,131 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      12
    • امتیاز
      58

    پیش فرض قابل توجه افرادي كه استرس دارند!

    قابل توجه افرادي كه استرس دارند!

    متخصصا ن اصول ساده اي را براي رفع اضطراب مزمن توصيه كرده اند.
    گاهي اوقات استرس در رزوهاي خاصي پيش مي آيد و پس از مدتي با تمام شدن يك برنامه خاص مثل زمان تعطيلات ، خود بخود برطرف مي شود.
    اما همين استرس گذرا حتي در سطوح كم مي تواند به سلامت افراد آسيب برساند.
    محققان كلينيك مايو در باره چگونگي كنترل استرس نكات مفيدي را ارائه كرده ا ند:

    - در پي نشانه ها باشيد: با هشياري مراقب بروز اولين نشانه ها مانند سر درد ، ناراحتي گوارشي ، گرفتگي عضلات و خواب آشفته باشيد. اگر متوجه اين علائم هشدار دهنده استرس شديد ، استفاده از تكنيك هاي كنترل استرس را آغاز كنيد.

    - ورزش: حتي يك پياده روي كوتاه مي تواند در بهبود خلق شما و كاهش استرس مفيد باشد.

    - خوراك مناسب: داشتن يك رژيم غذايي سالم مي تواند انرژي لازم براي انجام فعاليت هاي روزانه را براي بدن فراهم سازد. انتخاب غذاهاي ناسالم و حذف برخي وعده هاي غذايي ممكن است منجر به خستگي ، حساسيت بيشتر به بيماري ها و بطور كلي تضعيف سيستم ايمني شود.

    - حذف برخي كارها: از برخي كارها امتناع كنيد تا شرائط گيج كننده اي فراهم نشود. اين امر به شما كمك مي كند بازدهي بيشتري داشته باشيد و در اموري كه برعهده مي گيريد موفق تر باشيد.

    - صحبت كردن با ديگران: دوستانتان با گوش دادن به صحبت ها و درد دل هاي شما مي توانند حاميان اجتماعي خوبي باشند.

    - فرار: كارهايي همچون خواندن يك كتاب يا تماشاي يك فيلم خوب ميتواند به دور كردن ناراحتي ها از ذهن كمك كند.

    - روان شادي: سعي كنيد خود را با سرگرمي هاي مختلف ، ورزش ، مديتيشن ، دعا خواندن ، و يا هر چيز ديگري كه باعث احساس آرامش شما مي شود ، خود را مشغول كنيد.

    آيا باز هم استرس داريد؟ در اينصورت كمك بجوييد. كمك خواستن نشانه ضعف نيست بلكه يك تصميم درست است.

    iranianuk
    .
    .
    .
    یک مادر/معتاد/فاحشه اگر تنش را برای یک قوطی سرلاک میفروخت در ذهن من شریفترین انسان دنیا بود ...

  8. 4 کاربر از MEMOLI برای پست مفید تشکر نموده اند:


  9. Top | #5

    • مدیر ارشد سابق سایت
    • تاریخ عضویت
      01-Jan-2006
    • پست‌ها
      4,328
    • سپاس
      506
    • 4,308 تشکر در 1,923 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      19
    • امتیاز
      30

    پیش فرض پاسخ: قابل توجه افرادي كه استرس دارند!

    سلام
    استرس چیزیه که نمی شه ازش فرار کرد مخصوصا توی این برهه از زمان که تمام زندگیمون رو چیزهایی فرا گرفته که استرس می یاره
    گاهی اوقات من با شنیدن صدای زنگ موبایلم هم استرس پیدا می کنم حالا شما برو بالاتر ....


    تا که بودیم نبودیم کسی
    کشت ما را غم بی همنفسی
    تا که رفتیم همه یار شدند
    خفته ایم و همه بیدارشدند
    قدر آینه بدانیم چون هست
    نه در آن وقت که اقبال شکست


    سلام دوران خوش سربازی

  10. 3 کاربر از H A M E D برای پست مفید تشکر نموده اند:


  11. Top | #6

    • کاربر حــــرفه ای
    • تاریخ عضویت
      06-Jun-2007
    • رشته تحصیلی
      فيزيك حالت جامد
    • محل سکونت
      hum؟!
    • پست‌ها
      1,979
    • سپاس
      5,035
    • 7,598 تشکر در 2,131 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      12
    • امتیاز
      58

    پیش فرض پاسخ: قابل توجه افرادي كه استرس دارند!

    دقیقا همینطوره ولی استرس در حد زیادش به مرور زمان اثرات خیلی بدی روی روحیه آدم میذاره
    .
    .
    .
    یک مادر/معتاد/فاحشه اگر تنش را برای یک قوطی سرلاک میفروخت در ذهن من شریفترین انسان دنیا بود ...

  12. 2 کاربر از MEMOLI برای پست مفید تشکر نموده اند:


  13. Top | #7

    • مدیر ارشد سابق سایت
    • تاریخ عضویت
      01-Jan-2006
    • پست‌ها
      4,328
    • سپاس
      506
    • 4,308 تشکر در 1,923 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      19
    • امتیاز
      30

    پیش فرض پاسخ: قابل توجه افرادي كه استرس دارند!

    درسته ولی این رو هم باید قبول کرد که بعضیا توی زندگیشون اینقدر با موارد استرس زا مواجه می شن که لاجرم مجبور به تحمل این مشکل هستن و راهی جز این ندارن و حتی راهی بری فرار ازش پیدا نمی کنن که واقعا بد به حالشون.


    تا که بودیم نبودیم کسی
    کشت ما را غم بی همنفسی
    تا که رفتیم همه یار شدند
    خفته ایم و همه بیدارشدند
    قدر آینه بدانیم چون هست
    نه در آن وقت که اقبال شکست


    سلام دوران خوش سربازی

  14. 2 کاربر از H A M E D برای پست مفید تشکر نموده اند:


  15. Top | #8

    • كارشناس بخش كامپيوتر
    • تاریخ عضویت
      23-Apr-2007
    • رشته تحصیلی
      software
    • محل سکونت
      WorldWideWeb
    • پست‌ها
      1,122
    • سپاس
      2,691
    • 3,470 تشکر در 1,218 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      11
    • امتیاز
      120

    پیش فرض پاسخ: قابل توجه افرادي كه استرس دارند!

    مي گم اگه استرس با خنده باشه ضرر داره؟؟

    من گاهي اوقات كه استرس دارم مي خندم

    بعضيا هم وقتي استرس دارن مي خورن!

  16. 2 کاربر از M0bina برای پست مفید تشکر نموده اند:


  17. Top | #9

    • مدیر ارشد سابق سایت
    • تاریخ عضویت
      01-Jan-2006
    • پست‌ها
      4,328
    • سپاس
      506
    • 4,308 تشکر در 1,923 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      19
    • امتیاز
      30

    پیش فرض پاسخ: قابل توجه افرادي كه استرس دارند!

    خب این معمولا از نشانه های استرس یا افسردگیه!
    در مورد خوردن که مطمئنم چون معمولا کسانی که دچار استرس زیاد یا افسردگی می شن بیشتر از قبل غذا می خورن در مورد خندیدن هم تا حدودی صادقه

    ما توی وجودمون کودکی هم داریم که باهامون زندگی می کنه اگه دقت کرده باشین وقتی یه بچه ی کوچیک رو به شوخی می ترسونیم بچه با یه نگاهی به چشامون زل می زنه و تند تند می خنده که این خنده در واقع چیزی نیست که نشون می ده بلکه از نشانه های ترس تو وجود بچه است.


    تا که بودیم نبودیم کسی
    کشت ما را غم بی همنفسی
    تا که رفتیم همه یار شدند
    خفته ایم و همه بیدارشدند
    قدر آینه بدانیم چون هست
    نه در آن وقت که اقبال شکست


    سلام دوران خوش سربازی

  18. 2 کاربر از H A M E D برای پست مفید تشکر نموده اند:


  19. Top | #10

    • یـــارهــمیشــــــگی
    • تاریخ عضویت
      12-Jun-2007
    • محل سکونت
      مازندران . آمل
    • پست‌ها
      1,161
    • سپاس
      717
    • 888 تشکر در 481 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      10
    • امتیاز
      28

    پیش فرض پاسخ: قابل توجه افرادي كه استرس دارند!

    من نمیدونم چرا هیچوقت استرس نداشتم . حالا نه اینكه نداشتماااااااااااااااااا . هیچوقت نتونستم خوب معنیه استرس رو متوجه بشم .
    من همیشه در مواجهه با مشكلات قویم , اگرم نباشم سعی میكنم با تلقین كردن به خودم , خودم رو قوی نشون بدم تا مشكلی واسم ایجاد نشه .
    و چون روحیه ی شادی دارم , همیشه خودم رو شاد دارم تا خستگی , استرس یا ناراحتی بهم ضربه نزنه و ازم دور شه .
    shagayag پسندیده است!




    !~@~!~@~!~@~!~@~!~@~!
    !~@~!~@~!~@~!~@~!~@~!

    در صورت مشاهده هرگونه پست توهین آمیز و خلاف قوانین سایت با کلیک روی این آیکن موضوع را به مدیران ارشد اطلاع دهید .

  20. 2 کاربر از ELECBOY برای پست مفید تشکر نموده اند:


صفحه 1 از 14 123411 ... آخرینآخرین

اطلاعات تاپیک

کاربران حاضر در این تاپیک

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک هستند. (0 عضو و 1 مهمان)

برچسب ‌ها

این مطلب را به اشتراک بگذارید

قوانین ارسال

  • شما نمی‌توانید تاپیک جدید ارسال کنید.
  • شما قادر به ارسال پاسخ نیستید .
  • شما نمی‌توانید فایل ارسال کنید.
  • شما نمی‌توانید پست ‌های خود را ویرایش کنید.
  •  
دانشجو در شبکه های اجتماعی
افتخارات دانشجو
لینک ها
   
سایت برگزیده مردمی در چهارمین و پنجمین جشنواره وب ایران
سایت برگزیده مردمی در چهارمین و پنجمین جشنواره وب ایران
به دانشجو امتیاز دهید:

آپلود مستقیم عکس در آپلودسنتر عکس دانشجو

توجه داشته باشید که عکس ها فقط در سایت دانشجو قابل نمایش می باشند.

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1