مدرسان شریف ۹۳
سایت علمی دانشجویان ایران
دانـلـود مقـالات آی اس آی 
از تـمامـی پـایـگـاه های آنـلایــن، بـه سـادگـی!
یادبرگ موسسه پژوهش
در حال نمایش 1 تا 1 از مجموع 1

تاپیک: تمرینات والیبال

  1. Top | #1

    • مدیر پورتال سایت
    • تاریخ عضویت
      21-Dec-2009
    • رشته تحصیلی
      CE
    • مقطع تحصیلی
      کارشناسی
    • محل سکونت
      تهران
    • پست‌ها
      7,708
    • سپاس
      18,456
    • 24,546 تشکر در 8,803 پست
    • قدرت امتیاز دهی
      20
    • امتیاز
      2794

    اشاره تمرینات والیبال

    تمرینات پاس برای پاسور های مبتدی



    بالا بردن قدرت در عضلات درگیر در پنجه زدن (انگشتان - دستها - پاها)

    مدیسین بال* را در حالی به زانو زاویه داده ایم با پنجه به سوی یکدیگر پرتاپ می کنیم.


    تمرین جهت بالا بردن دقت

    با قدرت توپ را به زمین زده و سپس به سرعت در زیر توپ قرار گرفته و با پنجه توپ را به داخل سبد (حلقه) بسکتبال بیندازید.



    تصحیح پاس دادن از بالای سر به عقب و بالا بردن قابلیت عکس العمل

    بازیکن شماره 1 : توپ را به طرف دیوار پرتاپ می کند.

    بازیکن شماره 2 : سریع به زیر توپ دویده و آن را با پنجه از بالای سمت عقب می فرستد و حرکت ادامه می یاید.



    تصحیح پنجه زدن از بالای سر به عقب با یک چرخش سریع

    به شکل مثلثی بایستید.

    توپی را که دریافت کرده اید ابتدا به بالا فرستاده و بعد از یک چرخش سریع به دور خود توپ را از بالای سر به عقب برای همبازی خود پاس دهید. بازیکنان زبده بدون اینکه دو بار توپ را با پنجه بزنند این تمرین را انجام دهند.



    تمرین برای تصحیح پاس های کوتاه و بلند

    بازیکن شماره ۱ : توپ را با قوس زیاد به بازیکن شماره (۲) پاس می دهد.

    بازیکن شماره ۲ : توپ را با قوس کم (نیم قوس) به او بر می گرداند.



    تمرین جهت تصحیح پاس های پهلو

    در حالی به سمت دیوار یا تور قرار دارد نفرات در کنار یکدیگر با فاصله ایستاده و بدون چرخش توپ را به سمت یکدیگر پاس می دهند.

    جهت آسان کردن تمرین یک بازیکن توپ را می گیرد.




    منبع: سایت والیبال تبریز

    =-=-=-=
    * توپ های مدیسین بال یا توپ های پزشکی Medicine ball :
    توپ پزشکی یکی از قدیمی ترین وسایل کمکی در تمرینات ورزشی می باشد و چند منظوره مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد به صورت انفرادی و یا دونفره، این توپ برای توانبخشی، بهبود قدرت، تمرینات بلایو متریک، زمان سرعت و عکس العمل، هماهنگی و تمرینات تقویت عضلات شکم. جنس این نوع توپ از مواد لاستیکی مقاوم در برابر آب و هوا است.



    .
    .
    .

    Deactive


    مگه میشه با یه خاطره سر کنی

    استاد آقا میری
  2. کاربر زیر از Z O H R E H برای پست مفید تشکر نموده است:


اطلاعات تاپیک

کاربران حاضر در این تاپیک

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک هستند. (0 عضو و 1 مهمان)

برچسب ‌ها

این مطلب را به اشتراک بگذارید

قوانین ارسال

  • شما نمی‌توانید تاپیک جدید ارسال کنید.
  • شما قادر به ارسال پاسخ نیستید .
  • شما نمی‌توانید فایل ارسال کنید.
  • شما نمی‌توانید پست ‌های خود را ویرایش کنید.
  •  
دانشجو در شبکه های اجتماعی
افتخارات دانشجو
لینک ها
   
سایت برگزیده مردمی در چهارمین و پنجمین جشنواره وب ایران
سایت برگزیده مردمی در چهارمین و پنجمین جشنواره وب ایران
به دانشجو امتیاز دهید:

آپلود مستقیم عکس در آپلودسنتر عکس دانشجو

توجه داشته باشید که عکس ها فقط در سایت دانشجو قابل نمایش می باشند.

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1