استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان

[MEMOLI]

تضادها رو درك كنيم

سياه و سفيد، سرد و گرم، زشت و زيبا...
به تضادها فكر كن. وقتي كه در طبيعت، وجود انسان، خلق و خوي بشر و به طور كل، در هستي كنكاش مي كنيم متوجه ميشيم كه دنيا مملو از ضد و نقيض هاست و تقريبا ميشه گفت كه هيچ چيز مطلقي روي زمين وجود نداره مگر در كنار متضادش و اون وقت ديگه مطلق نيست.
در دنياي رنگ ها، به رنگ هاي متضاد، مكمل نيز گفته مي شود. در واقع رنگ هايي كه در چرخه رنگ مقابل هم قرار مي گيرن، رنگ هاي متضاد يا مكمل هستن مثل زرد و بنفش، نارنجي و آبي، قرمز و سبز.
اين رنگ ها وقتي كنار هم قرار مي گيرن باعث كامل شدن درجه رنگي و در نتيجه درخشش و جلاي همديگه ميشن. انتخاب رنگ سفيد براي لباس عروس و سياه براي لباس داماد هم به همين علته. در اصل هر چيزي در كنار متضادش معنا پيدا مي كنه:
اگه تاريكي نباشه، نور بي معناست.
براي درك خوبي بايد بدي ها رو ديد و شناخت.
اگه زشتي وجود نداشت زيبايي ها به چشم نمي آمدن.
از شكست ميشه طعم خوش پيروزي رو چشيد.
با وجود بيماري، قدر سلامتي رو مي فهميم.
وقتي از انتقام صرف نظر مي كنيم متوجه ارزش بخشش ميشيم.
صبر و شتاب هر دو با هم و به موقع خودبراي زندگي ضروري هستن.
با غلبه بر ياس اميد به آينده خوب رشد مي كنه.
نگراني و اضطراب ها رو بايد پس زد تا به آرامش رسيد.
با سايه روشن ها ميشه تلاطم روح و هستي رو به تصوير كشيد.
اگه تلخي نبود مزه شيريني رو هيچكس نمي فهميد.
ميشه به عشق فكر كرد و تنفر رو در نطفه از بين برد.
با كم و زياد زندگي ميشه ساخت و از اون لذت برد.
هيچ تجملي زيباتر از سادگي نيست.
و در آخر هر اومدني يه رفتني داره، مهم رد پايي است كه بر جا گذاشتيم، كارهايي است كه كرديم، جاهايي است كه رفتيم، راهيه كه براي زندگيمون انتخاب كرديم...
پس حواسمون به تضادها باشه. نقص ها و بدي ها وجود دارن، همونطور كه خوبي ها. نمي توان منكر هيچكدوم شد. نبايد غصه نقص ها و بدي ها رو خورد بلكه بايد اونا رو شناخت، قبول كرد و پشت سر گذاشت تا به جنبه هاي خوب زندگي رسيد. در اون لحظه است كه ميشه مزه خوبي ها رو درك كرد و به سادگي ازشون نگذشت.

موفقيت

[H A M E D]

واقعا همینطوره!
زندگیمون پر است از این تضادها!
شب و روز
گرم و سرد
غمگین و شاد
خوب و بد
و خیلی چیزهای دیگه که همونطور که شما گفتین همه و همه بهانه ایه تا ما بفهمیم و بدونیم و کجای دنیا هستیم و چه کارهایی کردیمو و به کجا قراره بریم و خیلی چیزهای دیگه!!

[MEMOLI]

قابل توجه افرادي كه استرس دارند!

متخصصا ن اصول ساده اي را براي رفع اضطراب مزمن توصيه كرده اند.
گاهي اوقات استرس در رزوهاي خاصي پيش مي آيد و پس از مدتي با تمام شدن يك برنامه خاص مثل زمان تعطيلات ، خود بخود برطرف مي شود.
اما همين استرس گذرا حتي در سطوح كم مي تواند به سلامت افراد آسيب برساند.
محققان كلينيك مايو در باره چگونگي كنترل استرس نكات مفيدي را ارائه كرده ا ند:

- در پي نشانه ها باشيد: با هشياري مراقب بروز اولين نشانه ها مانند سر درد ، ناراحتي گوارشي ، گرفتگي عضلات و خواب آشفته باشيد. اگر متوجه اين علائم هشدار دهنده استرس شديد ، استفاده از تكنيك هاي كنترل استرس را آغاز كنيد.

- ورزش: حتي يك پياده روي كوتاه مي تواند در بهبود خلق شما و كاهش استرس مفيد باشد.

- خوراك مناسب: داشتن يك رژيم غذايي سالم مي تواند انرژي لازم براي انجام فعاليت هاي روزانه را براي بدن فراهم سازد. انتخاب غذاهاي ناسالم و حذف برخي وعده هاي غذايي ممكن است منجر به خستگي ، حساسيت بيشتر به بيماري ها و بطور كلي تضعيف سيستم ايمني شود.

- حذف برخي كارها: از برخي كارها امتناع كنيد تا شرائط گيج كننده اي فراهم نشود. اين امر به شما كمك مي كند بازدهي بيشتري داشته باشيد و در اموري كه برعهده مي گيريد موفق تر باشيد.

- صحبت كردن با ديگران: دوستانتان با گوش دادن به صحبت ها و درد دل هاي شما مي توانند حاميان اجتماعي خوبي باشند.

- فرار: كارهايي همچون خواندن يك كتاب يا تماشاي يك فيلم خوب ميتواند به دور كردن ناراحتي ها از ذهن كمك كند.

- روان شادي: سعي كنيد خود را با سرگرمي هاي مختلف ، ورزش ، مديتيشن ، دعا خواندن ، و يا هر چيز ديگري كه باعث احساس آرامش شما مي شود ، خود را مشغول كنيد.

آيا باز هم استرس داريد؟ در اينصورت كمك بجوييد. كمك خواستن نشانه ضعف نيست بلكه يك تصميم درست است.

iranianuk

[H A M E D]

سلام
استرس چیزیه که نمی شه ازش فرار کرد مخصوصا توی این برهه از زمان که تمام زندگیمون رو چیزهایی فرا گرفته که استرس می یاره
گاهی اوقات من با شنیدن صدای زنگ موبایلم هم استرس پیدا می کنم حالا شما برو بالاتر ....

[MEMOLI]

دقیقا همینطوره ولی استرس در حد زیادش به مرور زمان اثرات خیلی بدی روی روحیه آدم میذاره

[H A M E D]

درسته ولی این رو هم باید قبول کرد که بعضیا توی زندگیشون اینقدر با موارد استرس زا مواجه می شن که لاجرم مجبور به تحمل این مشکل هستن و راهی جز این ندارن و حتی راهی بری فرار ازش پیدا نمی کنن که واقعا بد به حالشون.

[M0bina]

مي گم اگه استرس با خنده باشه ضرر داره؟؟

من گاهي اوقات كه استرس دارم مي خندم

بعضيا هم وقتي استرس دارن مي خورن!

[H A M E D]

خب این معمولا از نشانه های استرس یا افسردگیه!
در مورد خوردن که مطمئنم چون معمولا کسانی که دچار استرس زیاد یا افسردگی می شن بیشتر از قبل غذا می خورن در مورد خندیدن هم تا حدودی صادقه

ما توی وجودمون کودکی هم داریم که باهامون زندگی می کنه اگه دقت کرده باشین وقتی یه بچه ی کوچیک رو به شوخی می ترسونیم بچه با یه نگاهی به چشامون زل می زنه و تند تند می خنده که این خنده در واقع چیزی نیست که نشون می ده بلکه از نشانه های ترس تو وجود بچه است.

[ELECBOY]

من نمیدونم چرا هیچوقت استرس نداشتم . حالا نه اینكه نداشتماااااااااااااااااا . هیچوقت نتونستم خوب معنیه استرس رو متوجه بشم .
من همیشه در مواجهه با مشكلات قویم , اگرم نباشم سعی میكنم با تلقین كردن به خودم , خودم رو قوی نشون بدم تا مشكلی واسم ایجاد نشه .
و چون روحیه ی شادی دارم , همیشه خودم رو شاد دارم تا خستگی , استرس یا ناراحتی بهم ضربه نزنه و ازم دور شه .

[H A M E D]

ارسالی توسط elecboy

من نمیدونم چرا هیچوقت استرس نداشتم . حالا نه اینكه نداشتماااااااااااااااااا . هیچوقت نتونستم خوب معنیه استرس رو متوجه بشم .
من همیشه در مواجهه با مشكلات قویم , اگرم نباشم سعی میكنم با تلقین كردن به خودم , خودم رو قوی نشون بدم تا مشكلی واسم ایجاد نشه .
و چون روحیه ی شادی دارم , همیشه خودم رو شاد دارم تا خستگی , استرس یا ناراحتی بهم ضربه نزنه و ازم دور شه .

من اینو در مورد علی تضمین می کنم که دقیقا درست می کنه و یکی از خصایص خوبه! البته استرس تا حدودی نیازه.