افسردگی( تعریف،همه گیر شناسی،علل،پیشگیری و درمانهای غیردارویی و دارویی)

[Anti Doping]

به نظر من بالای 70% مردم به انواع مختلف افسردگی دچارند
ولی بنظرم این درصد خیلی كمتر از كشورهای پیشرفته باشه

[H A M E D]

یعنی تو كشورهای پیشرفته آمار افسردگی خیلی بالاتره؟

[Blue_Dream]

خـوشحالي يك وضعيت خاص ذهـنـي اسـت. هـر فـردي درزنـدگي خـود روزهـايي را تجربه نموده كه برايش خوشايندنبوده است. اما ناخرسندي مزمن ميتواند سلامتي، شغل و روابط شما را تحت تاثير قرار دهد.بجزهـرگونه مشكـلات پزشكي يا افسردگي هاي بلندمـدت كه نيازمند تجويزهاي طبي و مساعدت حرفه اي مي باشند، مي توانـيـد مـيزان خوشحالي خود را كنترل نماييد.

بـه خـوشـحال بـودن فـكر كـنـيــد تا احساس و ظاهر بهتري بدست آوريد. دراين قسمت نكته هاي وجود دارند كه شما را در اين كار ياري مي نمايند:

1- خوش بين باشيد

بـه زنـدگي با ديـدي مثـبـت نگـاه كـنـيد تـا خـود را بـه دليل احساس انرژي و خوشحالي بسيار زيادي كـه نصيبتان خواهـد شد، متعجب سازيد. بـه ياد داشته باشيد كه افراد شاد و مثبت بيشتر مي توانند ديگران را مجذوب خود كنند.

2- ديد وسيعي داشته باشيد

اجازه ندهيد مسائل كوچك شما را آشفته نمايـد. بـراي رسيـدن بـه هـدف خـود پـايدار و مـقاوم باشيد، خـواه آن هـدف رياست، پرداخت رهن و يا يك ازدواج طولاني مدت باشد. در ايـن راه بـا موانـعي مواجه خواهيد شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشـتان فكر كـرده و از ناخرسندي بخاطر مسائل كم اهميت دوري نماييد.

3- سپاسگزار باشيد

از ديگران قدرداني كنيد. از همكار خود بخاطر كمكش بشما تشكر كرده و بدليل موفقيت در انـجـام كـارش بـه او تـبريك بـگوييد. بـه خدمتكاري كه صبحانه شما را برايتان مي آورد كـلمـه اي محـبت آميـز بيان كنيد. به شخص درمانده اي كـه در خـيـابان از مـقـابـلـش رد ميشويد، چند سكه كمك نموده و از اينكه زندگي مسرت بخشي داريد شكرگزار باشيد.

4- از زندگي لذت ببريد

به كارهايي مبادرت نماييد كه از انجام دادن آنها لذت ميبريد: اتومبيلتان را بـشوييـد، بـه برخي تعميرات جزئي در منزل بپردازيد، تلويزيون تماشا كنـيـد، خريد برويد. براي خود يك اولويت قائل شده و آنچه را كه دوست داريد انجام دهيد.

5- از جسم خود مراقبت نماييد

خوب بخوريد و ورزش كنيد. به باشگاه رفته و كمي بدويد يـا در يـك بازي ورزشي شركت كنيد. هـمراهي نمودن يـك تـيم به عنـوان يـك عضـو و بيرون رفتن با هم تيمي ها بعد از بازي، براي جسم و فكر شما مفيد خواهد بود.

6- برنامه هاي خود را تغيير دهيد

برنامه هاي روزانه خود را عوض نموده تا انرژي جـديدي پيدا كنيد. مرز مشخصي بين كار و تـفريح ايـجاد نـماييد. بـراي فـعاليتهاي ســرگرم كننده و يا تفكر در محيطي آرام از خانه خارج شويد

7- با مردم در تماس باشيد

آيا بخاطر مي آوريد زمانـي كـه يك دوست قديمي بطور غير منتظره با شما تماس گرفت چه احساسي داشتيد؟ براي يكي از آشنايان ايميلي ارسال نمـوده يا با افراد فاميل و يا دوستان قديمي خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شويد.

8- خلاق باشيد

روزنه اي براي انرژي خلاق خود بيابيد. اين ممكن است شـامـل كـاردسـتـي، باز سازي، نقاشي، ترسيم كاريكاتور، نويسندگي و يا حتي باغداري باشد. مهم نيست كه چــقدر مشغله داشته باشيد و يا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بي حالي مي كـنـيـد، اگـر زمـاني را براي انـجـام فـعـاليت هاي خلاق اختصاص دهيد، احساسي شادتر و سالم تر خواهيد نمود.

9- براي خود همدمي پيدا كنيد

تقسيم نمـودن تجربيات با كسي كه به او عشق مي ورزيد، خوشحالي شما را افزايش خـواهـد داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنيت، رضايت و شادماني در شما مي گردد.

10- با كسي صحبت نماييد

يكي از دوستان خود را براي هم صحبتي و بيان احساسات و عقايد خود انتـخـاب كـنيد. او در مـورد شما قضاوت ننموده و مشكلات شما را حل نخـواهد كرد. وي بـه حـرفهايـتـان گوش مي دهد چرا كه مي داند شما نيز همين كار را برايش انجام خواهيد داد.

11- تخيل كنيد

آرزوها و بلند پـروازي هاي خود را يادداشت نموده و به تدريج آنها را واقعيت بخشيد آنگاه هميشه چـيزهايي بـراي انــتظار كشيدن، و جايي براي متمركز كردن انرژي خود خواهيد داشت.

12- بخشنده باشيد

شايد زمان آن فرا رسيده باشد كه كسـي ( يـا خودتان ) را بخاطر چيزي كه اتفاق افتاده و يا گفتـه شـده مـورد بـخشايـش قـرار دهــيد. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذيرفته و فراموش كنيد. بدانيد كه نميـتوانيد زمان را بـه عـقب برگردانيد. شادماني خود را با از ياد بردن نوميدي ها و شكستهاي گذشته دوباره بدست آوريد.

نگران نباشيد، خوشحال باشيد

در دنـياي واقعي نمي توانيم از ديگران انتظار داشته باشيم تا براي ما شادمانـي ايـجـاد كنند. خوشحالي حالتي از ذهن است كه كاملا ميتواند تحت كنترل شما باشد.

محيط پيرامون خود را به گونه اي مهيا سازيد كه فرصتـهايـي بـراي شناختن و لذت بردن از جنبه هاي مثبت و خوشايند زندگي را فراهم آورد. براي شاد بودن تلاش كنيد.


mardoman.com

[Blue_Dream]

دانشمندان دریافته اند که مغز مسئول اختلالات روحی نظیر ترس و نگرانی و استرس بوده و موجب به یاد آوردن و رنج بردن از تجربه های تلخ گذشته است و می توان با درمان آن اختلالات روحی را درمان کرد.
به گزارش خبرنگار مهر محققان انگلیسی دریافته اند که در زمان رویارویی با یک حادثه ناراحت کننده، ترسناک یا دلهره آور از بخشی از مغز آنزیمی خاص ترشح می شود .

در بسیاری از موارد که فرد مبتلا به اختلالات روحی است، در زمانهای دیگر نیز این تجربیات تلخ بارها و بارها در مغز و فکر او مرور می شوند و دارویی نیز برای درمان آن وجود ندارد به جز قرصهای خواب آور و داروهای ضد افسردگی که تاثیراتشان بسیار موقتی و زودگذر خواهد بود.

به عقیده متخصصان چنانچه بتوان این بخش بسیار کوچک از مغز را که مسئول ترشح آنزیم مورد نظر است مسدود کرد، با عدم ترشح آنزیم دیگر خاطرات و تجربه های ناراحت کننده در فکر و ذهن فرد تکرار نخواهد شد و اختلالات روحی تا حد زیادی قابل درمان می شود.

از طرف دیگر با توجه به اینکه تکرار استرسها می تواند بر اندامهای دیگر نظیر قلب نیز فشار وارد کند و موجب عوارض بیشتری شود، اثبات و انجام این عمل برای دانشمندان بسیار قابل توجه است.

البته این یک کشف جدید است و برای پیشرفت آن نیاز به بررسی های بیشتر است.

[H A M E D]

در بسیاری از موارد که فرد مبتلا به اختلالات روحی است، در زمانهای دیگر نیز این تجربیات تلخ بارها و بارها در مغز و فکر او مرور می شوند

این یعنی چی؟
یعنی اینکه اون آنزیم توی بیمارا هر چند وقت یه بار واسه خودش ترشح می شه؟؟

[Blue_Dream]

نمی دونم ولی فکر می کنم توی افرادی که اختلال روحی دارن انزیم حتی در زمان هایی که فرد در شرایط دلهره اور نیست ترشح می شه یعنی دچار اختلال می شه.

[H A M E D]

فکر می کنم همینطور باشه
منم چنین نتیجه ای از این موضوع گرفتم.

[MEMOLI]

کدام افسرده ‌ترند،چاق ها يا لاغرها؟

پيش از اين مطالعات دانشمندان نشان داده بود که چاق‌ها افسرده هستند و با همين استدلال انتظار مي‌رود که چاقي باعث افزايش ميزان خودکشي در اين افراد شود. اما به گزارش رويترز نتايج تحقيقات جديد پژوهشگران مرکز پزشکي بوستون دقيقاً عکس اين قضيه را نشان مي‌دهد. اين محققان 46 هزار و 755 مرد را در طول 16 سال مورد بررسي قرار دادند.

در پايان 131 نفر بر اثر خودکشي از بين رفتند و جالب اين بود که ميزان خودکشي در مردان چاق در مقايسه با مرداني با وزن طبيعي به‌طور قابل ملاحظه‌اي کمتر بود.

طبق اين مطالعات، به ازای افزایش هر یک واحد افزايش در شاخص توده بدني(BMI) ، خطر خودکشي 11 درصد کمتر و کيفيت زندگي و سلامت روحي بيشتر مي‌شود.
شايد با درک مکانيسم طبيعي چاقي و تقليد اين روش بتوان براي پيشگيري از خودکشي کاري کرد.

وقتي چاق‌ها افسرده مي‌شوند!
يکي از محققان دانشگاه ميشيگان در تحقيقات خود متوجه شد خانم‌هايي که در زندگي اجتماعي خود با زنان لاغر اندام موفق سر و کار دارند، اغلب از ظاهر خود ناراضي بوده و چون خودشان را با اين خانم‌هاي لاغر که از نظر اندام الگو و ايده‌آل هستند؛ مقايسه مي‌کنند، نسبت به روشني آينده خودشان احساس نااميدي مي‌کنند.
شايد به همين علت تعداد خانم‌هايي که موفقيت اجتماعي خود را در لاغر شدن جست‌وجو می کنند، زیاد است و با صدها نوع قرص و رژيم لاغري سعي مي‌کنند خودشان را لاغر کنند، غافل از اين‌که محققان مي‌گويند لاغرها بيشتر مستعد اضطراب هستند!

سلامت، خانواده و دوستان، ازدواج موفق، باورهای مذهبي و معني دار و هدف‌دار بودن زندگي مي‌توانند زندگي را براي ما لذت‌بخش کنند و اين‌گونه شادي‌ها در زندگي انسان ماندگارتر و دائمی هستند.
از طرف ديگر پزشکان درباره علل اختلالات خوردن مانند آنورکسيا و بوليميا (bulimia) بررسي‌هايي انجام داده‌اند که نشان مي‌دهد عوامل ژنتيکي و بيولوژيک در اين بيماري‌ها نقش پررنگ‌ تري دارند.

بي‌اشتهايي عصبي يا همان آنورکسيا (anorexia) نوعي گرسنگي کشيدن عمدي است که بیشتر در دختران جوان شایع است. اگرچه نقش تقليد از مدل‌هاي زيبايي(مانکن ها) و اثرات زندگي مدرن را در بروز چنين بيماري‌هايي نمي‌توان ناديده گرفت، اما با مشاهده شيوع اين بيماري حتي در جوامعي که چاق‌ها هم از مقبوليت اجتماعي خوبي برخوردار هستند، دانشمندان به فکر افتاده‌اند که به بررسي نقش عوامل ژنتيکي بپردازند.

پزشکان انگليسي در اين بررسي متوجه شدند عملکرد سروتونين که ميزان اشتها و رفتار جنسي را کنترل مي‌کند، در اين افراد مختل مي‌شود. اين دانشمندان ابتدا نقش گيرنده HT2A 5 را که در تنظيم خوردن نقش دارد، بررسي کردند و متوجه شدند که گيرنده سروتونين در افراد دچار بي‌اشتهايي عصبي داراي تفاوت‌هايي با ساير افراد است.

کساني که سروتونين بالايي دارند، مستعد اضطراب هستند. پزشکان اين مرکز معتقدند شايد همين مسئله در پس توانايي عجيب اين بيماران براي سرکوب کردن اشتهايشان پنهان است.

آنها معتقدند در حالي که افراد گرسنه براي به‌دست آوردن غذا همديگر را مي‌کشند و حاضرند هر چيز سير کننده‌اي را بخورند، اين بيماران با وجود گرسنگي، اشتهايي براي خوردن ندارند. پس حتماً يک جايي در سيستم اشتهاي اين افراد اختلال ايجاد شده که احتمالاً با استرس و پاسخ به آن مربوط است.

در اين افراد، ضربان قلب و فشار خون در مواقع استرس و اضطراب بالا می رود و باعث کاهش اشتها و ميل جنسي مي‌شود. محققان اين مرکز مي‌گويند در اين بيماران احتمالاً نوعي پاسخ مزمن به وضعيت استرس ايجاد می شود که باعث از دست دادن اشتهاي آنان مي‌گردد.

چاق يا لاغر، چطور شاد باشيم؟
با توجه به تحقيقات مي‌توان نتيجه گرفت که بسياري از ما براي اين‌که شاد باشيم و روحيه خوبي داشته باشيم، خودمان را با ديگران مقايسه مي‌کنيم. اگر چاق باشيم و خودمان را با افراد لاغر و خوش اندام مقايسه کنيم، از اين‌که مانند آنها زيبا نيستيم، ناراحت و افسرده مي‌شويم و اگر ثروتي داشته باشيم، وقتي خودمان را با ديگران مقايسه مي‌کنيم از اين‌که بيشتر از آنها داريم خوشحال مي‌شويم. اما اين شادي‌ها هم مانند لذت خوردن، يک شادی موقتي است.

محققان دريافته‌اند که مرکز درک لذت انسان ديرتر نسبت به شادي ناشي از اهداف متعالي معنوي در زندگي و محبت به ديگران تطابق پيدا مي‌کند. سلامت، خانواده و دوستان، ازدواج موفق، باورهای مذهبي و معني دار و هدف‌دار بودن زندگي مي‌توانند زندگي را براي ما لذت‌بخش کنند و اين‌گونه شادي‌ها در زندگي انسان ماندگارتر و دائمی هستند.

tebyan

[Mohammad Reza]

تحقیقات نشان می دهد مبتلایان به اختلال دو قطبی یا همان افسردگی مانیک دچار جمع شدن و تحلیل بافت مغز می شوند.
به گزارش ساینس دیلی این مطالعه برای اولین بار نشان می دهد که اختلال دو قطبی که شامل دوره های افسردگی و مانیا ست با کاهش بافت مغز مرتبط است و با هر دوره بروز اختلال ، تغییرات بطور پیشرونده ای بدتر می شوند.
یافته فوق نه تنها برای روش تحقیق درباره بیماری پیامد های زیادی دارد بلکه ممکن است در نحوه درمان این اختلال نیز موثر باشد.
محققان هنوز هم علت دقیق این تحلیل بافت مغز را نمی دانند اما معتقدند شاید به این علت باشد که دوره های متناوب بیماری به بافت مغز آسیب وارد کرده موجب کوچک شدن آن می شود. احتمال دیگر این است که تغییرات مغزی بواسطه استرس یا فاکتورهای ژنتیکی ایجاد می شوند.

[H A M E D]

واسه افسردگی که دارویی نمی تونه اثر کنه
باید عملی درستش کنن
تشکر